Gottman Sevgi Haritası Tekniği: Partnerinizi Ne Kadar Tanıyorsunuz?

💭 Partnerini gerçekten tanıyor musun?

Birlikte çok zaman geçiriyorsunuz ama gerçekten birbirinizi ne kadar iyi tanıyorsunuz?

Gottman’ın geliştirdiği Sevgi Haritası, çiftlerin birbirinin iç dünyasını ne kadar iyi bildiğini ölçen güçlü bir araçtır.

Bu test, ilişkinizdeki duygusal yakınlığı keşfetmenize ve iletişimi derinleştirmenize yardımcı olabilir. 🌿

💌 Sevgi Haritası Nedir?

Sevgi Haritası, ilişkideki duygusal farkındalık ve birbirini tanıma düzeyini ölçer.

John Gottman’a göre güçlü ilişkilerin temeli “partnerini derinlemesine tanımak”tan geçer.

Bu; sevdiği yiyecekleri, stres kaynaklarını, korkularını ve hayallerini bilmeyi kapsar.

🧭 Test Nasıl Uygulanır?

Toplamda 60 soru bulunuyor.

Partnerinizle birlikte sırayla 20’şer soru seçin ve birbirinize sorun.

Her doğru veya yakın cevabınız için aşağıdaki puanlamayı kullanın:

🩵 Kolay = 1 puan

💛 Orta = 2 puan

❤️ Zor = 3 puan

Cevaplar bittikten sonra toplam puanınızı hesaplayın ve aşağıdaki tabloya göre ilişkinizin duygusal derinliğini değerlendirin.

Unutmayın, amaç daha yüksek puan almak değil, partnerinizi daha iyi tanımaktır. 💫

💬 PUAN TABLOSU

Toplam Puan	Kategori	Açıklama
0–20	🌱 Tanışma Aşamasında	Partnerinizi tanıma sürecindesiniz. Yeni şeyler keşfetmek için harika bir fırsat.
21–40	🌸 İyi Tanıyorsunuz	Aranızda güzel bir iletişim var. Birbirinizi anlamaya devam edin.
41–60	💞 Duygusal Uyum Güçlü	Sevgi haritanız çok sağlam! Birbirinizin dünyasında derin bir yeriniz var.

💡 GOTTAMAN SEVGİ HARİTASI – 60 SORU

🩵 Kolay Sorular (1 Puan)

1. Partnerinizin doğum günü ne zaman?

2. En sevdiği renk nedir?

3. En sevdiği yemek hangisidir?

4. En yakın arkadaşının adı kimdir?

5. En sevdiği tatlı nedir?

6. Hangi müzik türünü sever?

7. Sabah kahvesini nasıl içer?

8. En sevdiği film hangisidir?

9. Hangi mevsimi sever?

10. Tatil için gitmeyi en çok istediği yer neresidir?

11. Evde dinlenirken ne yapmayı sever?

12. Hangi takımı tutar?

13. En sevdiği hayvan nedir?

14. Hangi tarz kıyafetleri tercih eder?

15. Gün içinde en çok kimle konuşur?

16. Çocukken en sevdiği çizgi film neydi?

17. Telefonunda en çok hangi uygulamayı kullanır?

18. Uyurken sessizliği mi yoksa müziği mi tercih eder?

19. Sabah insanı mı gece insanı mı?

20. En sevdiği içecek nedir?

💛 Orta Sorular (2 Puan)

21. Partneriniz stresli olduğunda genellikle nasıl davranır?

22. Onu en çok rahatlatan şey nedir?

23. İşinde veya hayatında şu anda onu en çok zorlayan şey nedir?

24. Çocukluğundan unutamadığı bir anısı var mı?

25. Hayatında kimler ona ilham verir?

26. Boş zamanlarını nasıl geçirmeyi sever?

27. Günün hangi saati onun için en verimlidir?

28. Hangi konuda kendini yetersiz hisseder?

29. En büyük hayal kırıklığı neydi?

30. En çok kiminle konuşmayı sever?

31. Bir tartışmadan sonra barışmak için genelde ilk adımı kim atar?

32. En çok neye güler?

33. Hangi durumda savunmaya geçer?

34. Hangi konularda hassastır?

35. En sevdiği tatil anısı hangisidir?

36. Günlük rutininde onu mutlu eden küçük bir detay var mı?

37. Hangi özel günler onun için önemlidir?

38. Hangi konuda takdir edilmeyi ister?

39. Hangi tür hediyelerden hoşlanır?

40. Hayatta olmazsa olmaz dediği üç şey nedir?

❤️ Zor Sorular (3 Puan)

41. Şu anda gerçekleşmesini en çok istediği hayali nedir?

42. Hayatında en çok ne için minnet duyuyor?

43. En çok neyi kaybetmekten korkar?

44. Çocukluğunda ailesinden hangi davranışı keşke görseydi?

45. İlişkinizde onun için en anlamlı an neydi?

46. Aşkı nasıl tanımlar?

47. En çok hangi durumda kendini sevilmiş hisseder?

48. Hayatında değiştirmek istediği bir şey var mı?

49. En çok neye özlem duyar?

50. Hangi konuda affedilmeyi dilerdi?

51. En büyük pişmanlığı nedir?

52. Hayatında “dönüm noktası” dediği olay neydi?

53. İlişkide en çok hangi değer onun için önemlidir?

54. Geleceğe dair en büyük korkusu nedir?

55. Yaşlandığında nasıl bir hayat hayal ediyor?

56. En derin duygularını paylaşmakta zorlandığı konular neler?

57. “Gerçek mutluluk” onun için ne anlama geliyor?

58. Hangi anlarda kendini en çok yalnız hisseder?

59. Partnerinde en çok hangi özelliğe hayran?

60. “Birlikte yaşlanmak” onun için ne ifade ediyor?

💞 Sonuç

Bu çalışmada amaç yarışmak değil; birbirinizi yeniden tanımak, empati kurmak ve bağınızı güçlendirmek.

Her soruda biraz daha derinleşin, sadece cevapları değil duyguları da dinleyin.

Çünkü sevgi; merak, dikkat ve samimiyetle büyür. 🌸